Continuação da postagem anterior...
Acho muito importante contar aos meus leitores que, há cerca de 2 anos, a China divulgou os resultados de um estudo, bastante amplo, que tinha como foco os fatores que poderiam diminuir o risco do declínio da memória, da capacidade cognitiva e risco da demência do ser humano. Vários órgãos de notícias brasileiros publicaram sínteses dessa pesquisa.
Já se sabia que os comportamentos saudáveis ajudavam a saúde cerebral, mas não se sabia o nível de importância de cada comportamento para reverter ou estabilizar as patologias cerebrais. Essa investigação científica foi realizada na China, com mais de 29 mil pessoas com 60 anos ou mais. Os pesquisadores, no início do trabalho, usaram testes de memória, testes para alguns genes, entrevistaram os participantes sobre hábitos diários, dados sociodemográficos e comorbidades. Ao longo de 10 anos (de 2009 até 2019) acompanharam a evolução de cada participante por vários meios de comunicação.
Os resultados do estudo adicionaram evidências substanciais confirmando que um estilo de vida saudável poderia ajudar o cérebro a manter-se saudável por mais tempo.
A conclusão final foi - quanto mais saudável for o estilo de vida ou o número de comportamentos saudáveis, melhor - mas destacou seis fatores:
a) Alimentação diária balanceada e adequada em quantidade, variedade e tipos de alimentos.
b) Exercícios físicos moderados praticados regularmente, pelo menos 150 minutos semanais pode reduzir a demência em 35%. Percebeu-se que, até tarefas domésticas (Ex. cozinhar), podem fazer diferença na diminuição da velocidade da degradação do cérebro.
c) Convívio social com visitas, amigos e familiares.
d) Exercício cerebral como leitura, jogos e novas aprendizagens
e) Nunca ter utilizado álcool ou não o usar há muito tempo.
f) Nunca ter aderido ao hábito de fumar ou o ter deixado há muito tempo também diminui o risco de progressão da perda de memória e capacidade cognitiva.
Para terminar quero lembrar que, quando se fala de cérebro, abrange-se o corpo todo porque o ser humano é uma unidade absolutamente bem integrada. Se seu cérebro é auxiliado pelo estilo de vida saudável, todo o seu organismo está se beneficiando da adequação de seus comportamentos relacionados à sua saúde.
