Continuação da postagem anterior...
Comece pelo que é simples e não queira tirar o atraso em 1 ou 2 dias. Realizar uma atividade em pé é melhor que uma sentada e esta ainda é melhor que deitada. As atividades domésticas exigem andar, esticar as pernas e os braços, agachar e inclinar-se; são boas para as articulações, mas não chegam porque não obrigam os músculos a vencer resistências. Jardinagem, artesanato, tratar dos animais domésticos ou outras da mesma natureza são melhores que ver televisão, usar o computador, escrever, pintar ou ler. Todas ajudam e devem ser realizadas se dão prazer, mas não são suficientes. O mais adequado são os exercícios orientados numa academia, mas caminhadas, natação, dança, bicicleta, esportes e outros são muito eficientes se sistemáticos. O ideal são a musculação orientada por profissionais competentes, 3 ou 4 vezes por semana e nos dias restantes outras atividades que obriguem os músculos a se exercitarem, mas que também deem prazer. Viagens, passeios e turismo são muito bem-vindos.
Não se esqueça que, se um braço (ou uma pequena parte do corpo) está lesado, o resto do corpo não está e precisa de exercícios. E é importante considerar que o exercício com um membro auxilia a recuperação e a manutenção da saúde do corpo inteiro. Para resolver esse tipo de problema, (“como fazer exercício quando uma parte está incapacitada?”), podemos pedir o auxílio de profissionais de educação física ou de fisioterapia que adaptam alguns exercícios para atender as excepcionalidades; podem-se usar alguns recursos simples, bolas, elásticos, faixas, caneleiras, halteres e outras similares, para adequar treinamentos.
Para solucionar os problemas que surgem com a idade eu tenho sempre incluído os exercícios físicos como complemento terapêutico e eles sempre mostraram sua eficiência. A ação benéfica dos exercícios, por meio da circulação sanguínea e do sistema nervoso, estende-se por todo o corpo e pode manter todas as nossas células mais saudáveis. Com sensatez, tenho a impressão que atividade e exercícios sempre ajudam.
Ontem, acordei com a região do quadril um pouco dolorida. Fui à academia com a intenção de não fazer aqueles exercícios que forçassem e aumentassem essas dores específicas. Acabei fazendo todos os exercícios planejados porque nenhum aumentava as dores sentidas. Saí com menos dores. Hoje, não sinto mais nada.
Boa ginástica!!!!!
