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ROMA é minha assistente pessoal é uma metamorfose da minha
personalidade Pode-se dizer que é
um avatar. Seu perfil e suas
tarefas podem ser encontradas em Quem somos.
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Como
o mundo inteiro, eu estou enfrentando o distanciamento social ocasionado por esta
COVID-19 que eu chamo “tsunami virótico”. Ficamos todos repentinamente
atrapalhados, espantados, em pânico, apavorados, atarantados com o nosso mundo
virado de pernas para o ar. O que fazer? Ninguém sabia corretamente nada, as
orientações eram dúbias e foram necessários vários dias para eu decidir o que
faria com a minha vida.
Em algum lugar li que deveríamos fazer uma
rotina, um planejamento de vida, para o período de isolamento, sem contatos com
pessoas ou com os lugares onde elas haviam deixado possíveis vírus. Como é meu hábito antes de tomar decisões,
fui em busca das melhores e mais concretas informações possíveis. Fui em busca
delas, na televisão, nos jornais, nas mensagens de amigos, nas conversas com
profissionais da saúde, com a família e outras fontes que me pudessem ser
úteis. Há pessoas com mais facilidade em fazer planos que outras; eu sou planejadora
por natureza.
Construí, então, os meus objetivos para
fundamentar meu plano de vida diária. Iria dar atenção a 3 focos: a) fortalecer
minha imunidade de todas as formas possíveis; b) proteger-me de contágio usando
todas as estratégias oriundas das fontes científicas de maior credibilidade; e
c) melhorar a minha capacidade respiratória.
Abaixo, mostro a rotina que montei e sigo
há 3 semanas. Assim, eu só saio de casa 4 vezes por mês e ninguém entra na
minha casa. É apenas um exemplo que pode auxiliar alguém. Cada um deve planejar
sua vida com as atividades que achar necessário. Não incluí as atividades que
já faziam parte dos meus hábitos de vida.
Esclareço que não sou radical. Há dias que
deixo de lado um ou outro item planejado, há dias que cumpro todos e ainda acho
tempo para outros; há dias que resgato alguns deixados para trás nos dias
anteriores. Mas, ao final da semana, avalio o meu desempenho e considero bom
quando realizei quase todas as atividades principais.
Eis meu plano:
Dia
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Atividades
principais
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Ocasionais
(usar lápis e borracha)
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2a
f.
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Cozinhar. Estudar para o blog. Arejar a
casa. Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma limonada ou fruta
cítrica. Ver as notícias no computador e celular uma vez ao dia cada um.
Caminhada 18 quarteirões.
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Fazer sopa, fazer suco multivitamínico.
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3a
f.
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Cozinhar. Estudar para o blog. Arejar a
casa. Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma limonada ou fruta
cítrica. Ver as notícias no computador e celular uma vez ao dia cada um.
Exercícios funcionais A
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Fazer o peixe com legumes. Bater
frutas/vitaminas
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4a
f.
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Preparar conteúdo para o blog. Preparar
Fotos blog. Arejar a casa. Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma
limonada ou fruta cítrica. Ver as notícias no computador e celular uma vez ao
dia cada um. Subir e descer 4 andares X3.
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Passar roupa.
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5a
f.
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Postar texto e fotos no blog. Divulgar
blog. Arejar a casa. Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma
limonada ou fruta cítrica. Ver as notícias no computador e celular uma vez ao
dia cada um. Exercícios funcionais B
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Limpar gaveta das fotos
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6a
f.
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Cozinhar. Divulgar blog. Arejar a casa.
Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma limonada ou fruta
cítrica. Ver as notícias no computador
e celular uma vez ao dia cada um. Caminhada 18 quarteirões.
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Fazer legumes refogados.
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Sábado
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Arejar a casa. Tomar sol. Estudar para o
blog. Exercícios respiratórios. Ingerir uma limonada ou fruta cítrica. Ver as
notícias no computador e celular uma vez ao dia cada um. Subir e descer 4
andares X3. Fazer lista de supermercado.
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Limpar prateleiras dos sapatos. Limpar
geladeira
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Domingo
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Supermercado. Farmácia. Estudar para o
blog. Arejar casa. Tomar sol. Exercícios respiratórios. Ingerir uma limonada
ou fruta cítrica. Ver as notícias no computador e celular uma vez ao dia cada
um. Lazer.
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Comprar termômetro. Lavar roupa
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Quando
possível
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Costurar máscaras, cobertor, aventais,
toalha. Ver filmes do meu HD ou TV. Ler meus livros especiais. Jogar Sudoku e
outros jogos divertidos. Ver algum programa de TV divertido.
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Para terminar deixo três lembretes oportunos: A) para
que as compras do supermercado não se tornem veículos de infecções indesejadas
podemos preparar uma cesta para transportá-las (58 cm X 42 cm e profundidade de
26 cm), usar luvas que serão desprezadas em casa e passar álcool a 70 graus nas
embalagens antes de guardá-las. B) a minha rua, onde caminho, é absolutamente
vazia de manhã, de tarde e de noite; só passam carros. O perigo reside nas
pessoas e naquilo que elas tocam. C) usar máscaras e manter o distanciamento
mínimo de 1,5 metros se a escada for frequentada por alguém e no supermercado.
