 |
| Composição de dicionários e romances franceses do Séc. XIX |
Continuação do texto anterior......
As pessoas idosas citam com frequência que se distraem com mais
facilidade, têm mais dificuldade em manter o foco em uma atividade, sentem-se
com dificuldade em manter a atenção por muito tempo, perdem objetos com mais
frequência e têm esquecimentos continuamente. Também estão mais lentas em suas
respostas aos estímulos, em assimilar e manipular informações, em aprender
novas línguas e outras habilidades, resolver problemas ou interpretar detalhes.
Some-se a essas dificuldades o fato dos órgãos dos sentidos também estarem mais
lentos e menos sensíveis diminuindo a força dos estímulos.
Precisamos oferecer ao nosso cérebro oportunidades para aumentar
sua plasticidade com acréscimos de neurônios e de novas sinapses ou conexões
perfazendo novos caminhos. O nosso “comando geral” precisa exercitar suas
habilidades por meio de mudanças e desafios, precisa mexer-se, fazer
“ginástica”. O que não é usado tende a
degenerar.
A “ginástica” cerebral já está muito divulgada e são inúmeras as
experiências com animais e seres humanos que utilizam vários métodos e
recursos. O foco principal de qualquer programa de recuperação ou prevenção de
problemas deve ser sempre projetado por meio de tarefas ou atividades novas ou
modificadas, para o desenvolvimento específico de determinadas habilidades,
porque a neuro plasticidade é sempre dependente de aprendizado e treinamento
constantes. Esses programas exigem uma dose grande de disciplina, força de
vontade e automotivação. A recompensa é o cérebro envelhecer mais lentamente e
manter por mais tempo a qualidade de vida.
Ainda não há muitos dados consistentes sobre quais os tipos de
atividades que realmente dão uma vida saudável ao cérebro humano.
Sabe-se que a aprendizagem é fundamental e a partir desse
conhecimento os estudiosos indicam a aprendizagem de, por exemplo, línguas
estrangeiras, um novo instrumento musical, iniciar novos cursos, percorrer novos caminhos, manter-se
atualizado nas novas tecnologias, viajar para novos destinos, conhecer novas
pessoas, participar de novos grupos de amigos, criar oportunidades para novos
trabalhos, realizar novas tarefas, criar novos interesses e “hobbies” ou
passatempos.
Também parece dar resultado a solução de problemas exigindo do
cérebro a captação, assimilação e manipulação de novas informações. Os
especialistas indicam para manter a saúde cerebral, atividades como: a
discussão de novas ideias, a solução de problemas e desafios, a criação
artística e a experimentação de estímulos diferentes. A leitura de livros que
exijam atenção e memorização é uma das atividades mais recomendadas.
Na década de 1990 surgiram as “universidades da terceira idade”,
em várias países, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e o
desenvolvimento integral de idosos por meio de um programa de atividades baseado
em educação, saúde, esporte, lazer, arte e cultura. Essa iniciativa vem contribuindo significativamente e pode atuar como
preditores de uma velhice bem-sucedida. No Brasil já existem várias cidades que
contam com esse estilo de instituições, em geral, gratuitas.
Um terceiro conjunto de tarefas importantes para a saúde mental é
manter o controle de sua própria vida, tomando as principais decisões em todos
os setores do cotidiano, ou seja, não abdicar de ter sua opinião própria e
escolher como quer viver. Manter uma atividade ocupacional, manter-se
“antenado”, atento ao ambiente e à vida moderna, controlar suas finanças e
obrigações fiscais, rodear-se do que gosta e fazer aquilo que lhe dá prazer, ou
seja, ser senhor de si mesmo.
Mas, cuidado!!!! Se a inatividade é desastrosa para o nosso
cérebro, a atividade em excesso e sem o repouso adequado, também pode
prejudicar a saúde cerebral. Da mesma forma que precisamos controlar o
equilíbrio entre a atividade e o repouso físico, a saúde mental depende de uma manutenção cuidadosa e
equilibrada. As mudanças repentinas ou
sem o acordo do idoso também podem lhe tirar anos de vida saudável.
Aprender significa, na prática, mudar, mexer o cérebro,
flexibilizar os neurônios. E aqui estou eu a criar um blog ou site!!!!!!
