Continuação da postagem anterior
Lembro-me de, quando era muito jovem, considerar-me vespertina, gostar de dormir tarde e das atividades da noite. Depois, o trabalho obrigou-me a levantar muito cedo e adaptei-me muito bem ao ir dormir à volta das 22 horas. Como estive empregada até aos 77 anos, passei a vida a dormir cedo. Mesmo assim, hoje, que tenho liberdade para escolher o horário, ainda vou mais cedo para a cama onde leio, respondo as minhas mensagens, faço jogos e resolvo charadas numéricas. Muitas vezes, antes das 22 h. já apago a luz e durmo. Consequentemente, acordo, bem disposta, entre as 6 e 7 horas da manhã. Afinal sou matutina, concentro-me mais facilmente no início do dia e gosto de realizar as atividades mais exigentes logo cedo.
Estudos têm mostrado que a luz tem um efeito direto sobre a saúde do ser humano, o estado de consciência, sobre os períodos de sono e de vigília, a liberação de hormônios, a digestão, a ação de alguns medicamentos, a temperatura corporal e outros mecanismos fisiológicos. Por outro lado, ritmos irregulares têm sido associados a distúrbios do sono, obesidade, diabetes e transtornos psicológicos.
Portanto, parece que nossas células se mantêm mais saudáveis quando lhes são propícios os horários de funcionamento. Esse conhecimento pode contribuir com a prevenção de problemas e a recuperação e manutenção da saúde, ou seja, pode ajudar-nos a ter uma vida mais saudável. Na prática, podemos ajudar a recuperação de nossos problemas, respeitando o nosso horário biológico.
Atenção, temos que criar o hábito de nos auto conhecer, experimentar opções de rotinas e ter paciência com a morosidade, própria da nossa idade. Observe, atentamente, o que o seu corpo fala, tente compreender o relógio do seu corpo e não seguir o relógio artificial do celular, do pulso, da parede. Observe que o horário de cada atividade orgânica está relacionado ao horário das demais atividades. O horário da primeira refeição, determina o horário da refeição seguinte porque aparece a fome após 3 ou 4 horas, o horário de iniciar o sono determina o de acordar, o horário das refeições está relacionado ao horário das evacuações e assim por diante.
Tenha paciência com sua lentidão, porque, de tanto observar vai encontrar as respostas mais cedo ou mais tarde. Aceite-se, suas células agradecem.
Continua na próxima postagem.
