Se você quer viver longos anos com poucas doenças e muita vitalidade, a receita é essa mesma: mexa-se.
Você já reparou em uma criança de quatro ou cinco anos a mexer-se? Ela não para, corre, salta, pula, deita-se, levanta-se e corre outra vez. O seu corpinho está a desenvolver seus músculos, a pôr seus ossos a crescer, a lubrificar as articulações, a fortalecer tendões e a alimentar as células de todos os órgãos.
Poucos anos depois, seus movimentos são mais calmos, os bancos e as obrigações escolares, a televisão e os jogos eletrônicos são alguns dos fatores que o obrigam a diminuir sua movimentação. Mesmo assim, anda de bicicleta, faz esportes, participa de jogos com os amigos, nada, pendura-se em árvores, etc. Seus músculos continuam a desenvolver-se, ele cresce, fortalece-se e torna-se uma pessoa jovem. Mais tarde a vida adulta exige-lhe bem menos atividade física e seu ritmo de exercícios depende de sua profissão, suas ocupações mais frequentes e de seu trabalho.
Agora, inicia-se a necessidade de exercícios físicos complementares porque as atividades humanas atualmente exigem menos movimentos se comparadas às do homem primitivo.
O corpo humano precisa estar com todas as suas partes sempre em funcionamento; qualquer órgão sem uso degenera. E os músculos são peças vitais em todas as partes do corpo. A maioria das funções corporais é realizada por meio de músculos: respirar, comer, andar, eliminar fezes, urinar, conseguir que o sangue regue todas as células, tossir e muitas outras.
O homem de muita idade, com menos desafios e vida estável, tende a diminuir excessivamente seus movimentos e essa diminuição, somada a outras mudanças ocasionadas pelo número de anos, torna-se um dos fatores mais influentes para a deterioração de seu corpo. Os músculos vão substituindo rapidamente a massa pela gordura perdendo força e agilidade; as articulações vão sendo lubrificadas cada vez com mais dificuldade, as infecções vão originando as artrites, os tecidos param de se renovar e aparecem as artroses, as falhas na velocidade das circulações sanguínea e linfática diminuem o metabolismo, a oxigenação celular, a eliminação dos resíduos orgânicos, ou seja, as deteriorações crônicas vão conspirando contra a integridade física e mental do indivíduo. De forma cada vez mais rápida, abrangente e grave todos os sistemas vão se degenerando e atrofiando.
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