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| Objetos de costura, renda e bordado, de prata, marfim, seda e outros materiais, do Séc XIX |
Minha querida avó, desde os meus 7 ou 8 anos, era
imperativa: Sente-se corretamente! Ande direito! Olhe a posição das mãos! Não
ponha os cotovelos na mesa, mantenha-os junto ao corpo e assim por diante.
Posição correta era fundamental para ela e, hoje, agradeço-a. A professora de
“ginástica” também frisava: “Costas direitas! Olhe para a frente! Ombros para
trás! Barriga para dentro!” E, também, hoje, a agradeço. Mais tarde, no curso
de enfermagem a professora ensinava como movimentar-me, como levantar pesos sem
comprometer a coluna, como ajudar a carregar ou levantar um paciente, como se
abaixar, como se virar e outros. Fui privilegiada nesse sentido. Agora,
compreendo bem!!!
A
posição correta permite que todos os órgãos tenham espaços no corpo que
garantam o seu bom funcionamento: os pulmões podem facilmente se expandirem, o
intestino tem espaço para seus movimentos peristálticos, o coração tem espaço
para seus batimentos, as grandes artérias se dilatam e contraem com conforto e,
assim por diante; e, essa posição é mantida com a força de grupos musculares específicos.
Os músculos que mantêm as posições
das diversas partes do corpo, como todos os demais, devem ser exercitados para
não perderem a força. Para tanto, o exercício mais importante é a manutenção de
cada postura correta durante o maior tempo possível porque os músculos que a
sustentam se fortalecerão com seu uso constante. Portanto, fique alerta e ao
menor sinal de incorreção postural, corrija-a.
Outro cuidado, que não pode ser
negligenciado, é o alongamento das fibras musculares e dos tendões para manter
as articulações flexíveis. Exercícios de
alongamento são ensinados por profissionais de educação física em academias ou
em cursos especiais.
Maus hábitos de postura podem
levar a vícios posturais que causam vários problemas de saúde e, mais tarde,
serão muito difíceis de corrigir. Hoje, o celular é apontado como um dos
fatores que, frequentemente, levam os indivíduos a adquirir vícios posturais e
dores nos ombros e pescoço. Outros fatores citados como causa de más posturas
são as mochilas ou bolsas muito pesadas e os saltos altos.
Com a idade esses vícios transformam-se em
dores, alterações na coluna vertebral, dificuldades respiratórias, baixa
autoestima, insegurança pessoal e outras. Fisioterapeutas e médicos
especialistas podem auxiliar no tratamento desses transtornos.
A posição ereta correta pode ser
descrita como aquela em que, de pé, a coluna fica alinhada com a cabeça
(olhando para a frente), costas retas, curvas fisiológicas respeitadas, ombros
relaxados, braços ao longo do corpo e pés apoiados no chão. Com as costas
apoiadas em uma parede pode-se observar se a sua posição está correta quando há
3 pontos de contato: a cabeça, as costas e o quadril. Ao andar o peso do corpo
deve estar distribuído em ambas as pernas, pés voltados para a frente, apoiados
no chão e o abdômen contraído normalmente.
A posição sentada, muito usada no
computador, no volante, no sofá e à mesa, também merece cuidado e atenção: manter
as costas retas, apoiadas no encosto da cadeira, joelhos em ângulo de 90 graus
em relação ao quadril, braços apoiados na mesa e pés no chão ou em apoio.
Para dormir são aconselháveis
colchões que não cedam com facilidade ao peso e nem tão duros que impeçam o
respeito pelas curvaturas naturais do tronco. Portanto, é o peso do indivíduo
que se usa para determinar o colchão adequado. Hoje, já existem vários
materiais para se fabricarem colchões e podem-se escolher os graus de dureza.
Às vezes, lembre-se, são os
pequenos e constantes cuidados que alavancam o nosso bem estar.
