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Em 03/08/2023 o periódico Valor Econômico (parceria entre Globo e Folha de São Paulo, Brasil) publicou uma síntese* de um estudo divulgado pela Sociedade Americana de Nutrição cujos resultados mostram que existem 8 hábitos que podem ajudar a prolongar a vida humana em mais de 20 anos.
Esse estudo foi realizado com dados coletados entre 2011 e 2019, de 719 mil veteranos militares dos Estados Unidos, com idades de 40 a 99 anos.
Os resultados indicam que homens que possuem esses hábitos salutares aos 40 anos podem aumentar a expectativa de vida em até 24 anos e as mulheres podem estender essa expectativa em até 21 anos.
Segundo o referido estudo, os 8 hábitos mais impactantes, são:
- Praticar exercícios físicos regularmente;
- Estar livre do uso constante de opioides, incluindo medicamentos;
- Não fumar;
- Controlar os níveis de estresse;
- Ter uma dieta saudável e equilibrada;
- Não beber álcool compulsivamente de forma regular;
- Ter boas noites de sono;
- Ter relações sociais positivas.
De forma geral, a baixa atividade física, o uso de substâncias opiáceas e o tabagismo aumentam o risco de óbito entre 30% a 45%. Por outro lado, a má alimentação, o baixo controle do estresse, o consumo regular de álcool e pouco cuidado com o sono representam um risco de 20%. Finalmente, a falta de relações sociais positivas foi associada a um aumento do risco de óbito de 5%.
Os cientistas informam que os resultados encontrados reforçam o papel desses fatores no aparecimento de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, as quais podem originar incapacidades prematuras e, até o óbito.
Outra ponderação dos pesquisadores refere-se à aquisição do estilo saudável de vida, que, mesmo em idade avançada pode produzir benefícios. Portanto, concluem que nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis.
*Nota: A síntese que fundamentou o presente texto é de João Vitor Maliére, estagiário sob supervisão de Diogo Max.
**https://valor.globo.com/carreira/noticia/2023/08/03/8-habitos-que-podem-acrescentar-mais-de-20-anos-a-sua-vida-segundo-um-novo-estudo.ghtml
